Des Changements Rapides De Routine Peuvent Se Traduire Par Moins De Changements De Draps
L'heure du coucher n'est pas le plus excitant des événements. Vous avez probablement une routine pour vous y préparer. Mais saviez-vous qu'il y a quelques choses que vous pouvez faire avant le coucher pour réduire les risques d'accident la nuit?
1. Se Détendre à l'heure Du Bain
Certaines personnes n'aiment pas prendre de bain, mais une fois qu'ils s'y trouvent, il s'agit d'une excellente façon de se détendre et de se préparer au sommeil. Faites couler un bain chaud, pas brûlant, et apportez quelques jouets ou un livre. Il n'y a rien de mieux qu'un pyjama frais après le bain.
2. Utiliser La Toilette
Débarrassez-vous du plus d'urine possible avant le coucher. De cette façon, vous aurez moins de chances d'uriner pendant la nuit. Cela permettra également d'entraîner votre vessie
3. Déplacer Les Distractions
Plus la pièce est sombre et silencieuse, mieux vous dormez. Donc, débranchez les gadgets et les jouets et laissez-les à l'extérieur de la pièce.
4. Lire Son Livre Préféré
Ouvrez un bon livre. Vous pouvez même le commencer assis sur la toilette si vous le souhaitez. Une bonne histoire est une excellente façon d'oublier l'activité de la journée et de préparer son esprit à rêver en grand.' Pour vous offrir un réveil fantastique, gardez des sous-vêtements ou des alèses Goodnites à portée de main.
